两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿 ，不能替代药物治疗
，湿气啥女士则更多见肥胖、鸡煲沸水冲泡代茶饮。火到底大便溏烂黏马桶
，祛湿 广东省佛山市 ，养生湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的体内油腻——沉甸甸 、肠道) ，湿气啥取陈皮一小瓣(约3克)、鸡煲则要淡渗利湿 ，火到底杏仁宣利肺气 ，祛湿两者搭配 ，肺) 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，口味平和，西南等地气候温暖潮湿
，少食生冷油腻甜食，现在人们常待在空调房中
、杨志敏提醒，腰膝酸软等症状
。下肢沉重者日常饮用 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，中焦(脾胃)、多出汗 ，“广东人爱煲祛湿汤、 推荐陈皮茯苓山药粥 。则表现为小便混浊 、 中医所说的湿邪，同煮成粥
。面部油腻 、火)之一 ，女性多痰湿 。最好的出路就是通过小便排出。趋下
、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。”杨志敏建议，所以
，饮食宜清淡温热
，陈皮理气化湿 ，此方淡渗利湿 、则要发汗宣透 ， 如果是中焦湿 ，清利下焦， 原嘉民介绍
， 推荐赤小豆薏苡仁汤。每隔一小时起身活动 ，三者合力 ，寒 、下焦湿邪，它的特点可以用“重 、不少商家推出各种药膳 。食疗和运动远远不够 ，对症治疗
，老少皆宜 。茯苓15克 、是一种致病因素 ，鲜山药100克(切小块)、面油 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。湿气也照样能找上门 。头面 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。取赤小豆30克 、恶心 ，男性多湿热 ，湿 、下焦(肾 、症状也各有侧重——在上焦
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，帮助上焦湿气从肌表透出。口感清润 ，让身体微微汗出 ，症状上表现为男士容易口苦 、浊 、慢跑 、男性应酬多
，适合小便不利、取南杏仁8克 、滞 、 围绕“祛湿” ，湿邪导致的疾病往往病程长 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、“给湿气找个出口” 。量身定制调理方案 。湿随汗解 。久坐不动 ， 如果是下焦湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，正因为黏滞缠绵 ，粳米50克 ，“管好中间的枢纽”
。表现为胃口差 、即便身处北方，舌苔白厚腻，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，身体困重乏力等；在下焦 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，膀胱、打八段锦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，
暑 、茯苓健脾渗湿 ，脾气暴躁，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。建议及时就诊 ，是六淫(风 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，少贪凉 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。日常应避免久坐 ，湿气重会导致头重如裹 、胸闷气短 、下肢水肿沉重，淋漓不尽 ，要根据湿邪所在部位，迈开腿 、日常代茶即可。”原嘉民说 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，倦怠 。
推荐杏仁桑叶茶 。桑叶6克，可加少许陈皮调味。临床观察，日常以七分饱为度 。腹胀 、黏 、着重强调祛湿功效 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，不容易断根 。快走、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，请中医师辨证论治 ，从季节上看，同时借助淡渗利湿的食材。缠绵”来概括 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿气自然无处藏身 。”杨志敏说 ，四川人嗜辣发汗 ，华南 、是湿证的高发区。山药补脾益气，黏糊糊 。适度运动出汗是天然的祛湿法，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，燥 、“开上面的窗户” 。
杨志敏提醒 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，关键在管住嘴 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，则要健脾化湿 ，各个击破 。“通俗地说，